הגישות הטיפוליות בקליניקה
פסיכודרמה – מהי פסיכודרמה?
פסיכודרמה היא שיטת טיפול חווייתית, המבוססת על ההבנה שהנפש לומדת, מתפתחת ונפתחת לא רק דרך מילים – אלא גם דרך חוויה, תנועה ודמיון.
במקום לדבר על סיטואציות מהחיים, בפסיכודרמה אפשר לשחזר אותן, לחוות אותן, ולבחון אותן מזוויות חדשות, באופן שמאפשר עיבוד עמוק, רגשי ומשמעותי.
הטכניקות בפסיכודרמה מגוונות, החל בדיאלוגים פנימיים, עבודה עם "הכיסא הריק", חילופי תפקידים, שיחה עם "חלקים בתוכי", או יצירת סצנות מחיים שקרו (או שעדיין לא קרו). כל אלו מאפשרים להיכנס לרגעים משמעותיים מהחיים, להאיר דפוסים, ולהתחבר לתחושות, לצרכים ולכוחות פנימיים
למי פסיכודרמה מתאימה ואיך היא נוגעת בנפש:
לא צריך להיות שחקן, יצירתי או תאטרלי, מספיק להגיע עם סקרנות ורצון להכיר את עצמך יותר לעומק. לרבים מאיתנו קשה לפעמים לדבר על רגשות או להבין מה בדיוק מפעיל אותנו. הפסיכודרמה מציעה דרך אחרת – יצירתית, עוקפת חסימות, לא שיפוטית. היא מתאימה במיוחד למי שרוצה להתנסות בגישה אחרת, או למי שמרגיש צורך לחוות את הדברים ולא רק לדבר עליהם. פסיכודרמה מתאימה למי שמרגיש תקוע, מתלבט, מוצף או רוצה שינוי. היא מאפשרת לעבד חוויות מהעבר, לחזק בטחון, לעבוד על מערכות יחסים ולהנכיח כוחות פנימיים.
CBT (סי בי טי)
טיפול פסיכולוגי אשר הצלחתו מוכחת מחקרית כיעיל במגוון רחב של מצבי מצוקה ומצבים סימפטומטיים. שיטת הטיפול ממוקדת ויעילה, ועוזרת להבין את הקשר שבין מחשבות, רגשות ודפוסי התנהגות.
הטיפול מבוסס על ההנחה כי קשיים רגשיים רבים נגרמים עקב דפוסי חשיבה והתנהגות בלתי יעילים אשר התבססו, התקבעו והפכו לדפוסים בעיתיים. הטיפול מאפשר לזהות הרגלים פנימיים מגבילים כמו מחשבות שליליות אוטומטיות, פרשנויות מחמירות או תגובות שמזינות מתח, חוסר בטחון או רגשות קשים, ולבנות דרכם שינוי מבפנים.
התהליך מתמקד בכאן ועכשיו, וכולל תרגול של כלים מעשיים לצד התבוננות עמוקה בדפוסים שמנהלים אותנו לפעמים מבלי לשים לב.
במהלך הטיפול לומדים לפתח גמישות מחשבתית, להרגיע את מערכת העצבים, ולעבור מתגובתיות לבחירה.
הטיפול מתאים למי שמרגיש תקיעות, חרדה, דימוי עצמי נמוך, עומס רגשי, קושי בקבלת החלטות, חוויה של חוסר שליטה, דכאון ועוד.
העבודה תמיד מותאמת אישית – בקצב שלך, בשפה שלך, ובשילוב כלים נוספים כשצריך – מתוך מטרה לא רק להקל, אלא גם לחזק תחושת מסוגלות פנימית.
פסיכותרפיה בגישת EMDR (אי אם די אר)
לכל אחד ואחת מאיתנו יש חוויות חיים שנחרטו בנו. חלקן נעלמות עם הזמן, ואחרות נשארות – כאילו "קפאו בזמן". לפעמים אלה רגעים של כאב, פחד, בושה או חוסר אונים, שלא הצלחנו לעבד בזמן אמת. החוויות האלו לא תמיד נשמעות "טראומטיות" במובן הקלאסי, אבל הן עדיין משאירות חותם.
כשאירוע קשה לא מעובד, המוח שומר אותו כמעין "קפסולה רגשית". הזיכרון נשאר טעון – עם רגשות, מחשבות ותחושות גוף כאילו זה קורה שוב, עכשיו.
זה יכול להתבטא בחרדה, חוסר שקט, תגובות מוגזמות, קושי לסמוך, תחושת תקיעות או חוסר ערך עצמי. לפעמים, בלי להבין למה, אנחנו פשוט "נתקעים על משהו"
כאן נכנסת לתמונה שיטת EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing— טיפול פסיכולוגי חדשני ויעיל לעיבוד חוויות עבר שמעיקות על ההווה.
איך EMDR עוזר?
EMDR מפעיל את מנגנון העיבוד הטבעי של המוח בעזרת גירוי בילטרלי דו צדדי – (למשל תנועות עיניים או הקשה קצובה). תוך כדי כך, המטופל חוזר לזיכרון, אבל הפעם בצורה שמאפשרת לעכל אותו, להרפות ממנו, ולשחרר את המטען הרגשי.
למי הטיפול מתאים?
EMDR מתאים לאנשים שחוו טראומות, אך גם לאלו שמתמודדים עם קשיים שנובעים מחוויות עבר לא פתורות , גם אם לא נראות "גדולות" או דרמטיות. זה יכול להיות משפט פוגע ששמענו בילדות, תחושת דחייה שחזרה על עצמה, או חוויה שבה הרגשנו חסרי אונים
טיפול לילדים
לעזור להבין את העולם הפנימי – ולחזור להרגיש בטוח.
ילדים לא תמיד יודעים להסביר מה מציק להם – אבל הגוף, המשחק, ההתנהגות והרגש מספרים במקומם.
טיפול רגשי בילדות ובילדים פותח מרחב בטוח לעיבוד פחדים, תסכולים, קשיים חברתיים או רגשיים – בשפה שהם מכירים: יצירה, דמיון, תנועה ומשחק.
במרחב הזה מתפתחת היכולת להבין את הרגשות, להתמודד איתם ולחזור לתחושת מסוגלות.
לצד העבודה עם הילד/ה, מתקיים ליווי משמעותי והדרכה להורים, על מנת לחבר בין מה שקורה בטיפול, למה שקורה בבית.
מתי כדאי לפנות?
- קושי בוויסות רגשי, התפרצויות או תסכולים תכופים
- קושי חברתי, ביישנות או חרדה
- דימוי עצמי נמוך
- שינוי פתאומי בהתנהגות או מצב הרוח
טיפול במתבגרים
להבין את עצמך בגיל שבו הכול זז
גיל ההתבגרות הוא תקופה סוערת במיוחד: הרצון להיות עצמאי מתנגש לעיתים עם צורך בהכוונה, רגשות מתעצמים, ולפעמים קשה להבין – "מה עובר עליי?"
טיפול בגיל ההתבגרות יוצר מקום שבו אפשר לדבר בפתיחות, בלי שיפוטיות, ולהתחיל לדייק מי אני ומה אני צריך או צריכה – בלי לחץ ובלי מסכות.
הקצב מותאם למתבגר/ת, והקשר הטיפולי שם דגש על אמון, הקשבה וחוויה של מקום שמכיל גם בלבול.
מתי לפנות?
- תחושת בדידות, שונות או קושי להשתלב.
- חרדה, דימוי גוף ירוד או קושי בביטוי עצמי.
- מתחים עם ההורים או עם הסביבה.
- תחושת בלבול, תקיעות או ירידה במוטיבציה.
- צורך במרחב בטוח לחשוב, להרגיש ולגדול.
טיפול למבוגרים
החיים הבוגרים מביאים איתם עומסים, לחצים, וציפיות – לפעמים גם תחושת תקיעות, ריקנות, או בלבול פנימי שקשה להסביר.
יש מי שמרגיש כלפי חוץ "בסדר", אבל בפנים מרגיש שמשהו לא שלם. אחרים מתמודדים עם קושי רגשי ברור, כמו חרדה, ביקורת עצמית או קושי בקשרים.
טיפול מאפשר לעצור לרגע את המרוץ, להתבונן פנימה, וליצור שינוי מתוך חיבור לעצמך – לא מתוך מאבק.
זה מרחב בטוח ומכיל שבו אפשר:
- להבין לעומק למה מגיבים כמו שמגיבים ולא רק "להיות יותר חזקים".
- לזהות דפוסים שנוצרו עם השנים ולבחור אם הם עדיין משרתים.
- להרפות מהשוואות, ריצוי, וביקורת פנימית.
- לעבוד על קושי רגשי, מערכות יחסים, חוסר ביטחון או חוסר מיקוד.
- להתחבר מחדש לרגשות, רצונות, וחוויית עצמי אותנטית
הקצב של התהליך מותאם אליך.
המטרה היא לא "לתקן" אלא לאפשר מרחב שבו אפשר לפגוש את עצמך ולחיות מתוך יותר בהירות, חמלה וחופש פנימי.
במהלך הפגישות אנו נעמיק פנימה על ידי שיחה בשילוב כלים פרקטיים.
התהליך הטיפולי הוא הזדמנות להכיר את עצמך לעומק, לצמוח ולהגשים את עצמך ולהרגיש טוב יותר.